110.07.21
持續連續3週的發文，
因為在公司宿舍只能簡單的加熱方式，
所以烹調與食材有所限制，
〔好啦‼️其實是小賀挑食跟懶惰啦‼️哈哈哈〕
各位夥伴們~
要不要試著 將你們的餐盤拍照下來~
並且依循著 六大類飲食來分類 給小賀看呢❓❓
#今晚吃什麼❓
#六大類均衡飲食
1、全穀雜糧類 #十榖飯
2、蛋豆魚肉類 #牛肉【鹽麴牛燒肉口味】#雞蛋 #豆腐
3、蔬菜類 #高麗菜 #菠菜燴金針菇
4、水果類 #水梨
5、奶類 #拿鐵
6、油脂與堅果種子類 #堅果
拿鐵是小賀每天固定的早餐
感謝 @rebirth0519 幫忙設計小賀專屬logo
感謝室友協助拍照與排版
@blahblahdietitianymsu
胡言亂語營養師_蘇小鎂
國健署 #我的健康餐盤 口訣 大家記起來了嗎❓
每天早晚1杯奶
每餐水果拳頭大
菜比水果多一點
飯跟蔬菜一樣多
豆魚蛋肉一掌心
堅果種子一茶匙
全部都吃到，就是符合均衡飲食 六大類的良好開始
想要更進一步落實我的健康餐盤
小賀營養師推薦
#嘉義天主教聖馬爾定醫院 營養師們為了推廣國健署的理念
特別開模製作餐盤
Health Eat®均衡餐盤，
主食約3-4份、豆魚蛋肉類約2-4份、蔬菜150g以上、水果1-1.5份、堅果1份，這是放平平的情況下測量的，如果裝尖尖的...可能會過量。
附上連結網址 https://lihi1.cc/TM5B5
網頁內容呈現
🍀餐盤份量概念
🍀均衡飲食範例
🍀六大類飲食舉例
🍀我的餐盤短片
🍀餐盤專利與檢驗報告
🍀購買連結
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#今天吃什麼
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